自家可以做的技術足療方法

技術足療包括兩部分：足療和足部推拿。

足療法分為以下三大類：

1.熱水沐足法

2.足部推拿法

3.中藥足療法

據《史記》記載，在春秋戰國時期，有一著名的醫家，名叫前附，前通“愈”，就是治愈的意思，附就是足背，也就是指用腳來治病的醫生。從春秋時期就有這樣的醫生，證明從很早以前，人們對腳就特別重視。

所以足療這個詞是近些年因為人們健康與保健意識的增強而出現的“新詞"。

詳細來說自家可以用足療方法可以再分為：

一、普通水浴法

足療要有科學正確的方法，才能夠達到很好的效果。水必須有足夠的熱度，才能刺激穴位，收到與針灸同工之效。普通水浴法為睡前用熱水足療，水溫宜保持在39-50℃左右，水量通常以沒過踝部為度，雙腳放入熱水中浸泡5-10分鐘，洗腳的同時，要多動動腳趾，并推拿揉搓腳趾、腳心2-3分鐘。此法能助力經脈運行，推動血液循環，調理臟腑機能，具有重要的醫療保健作用。

二、足部涼浴法

涼水足療可以擴張四肢的靜脈，不僅僅能預防感冒和各種疾病，而且能通過對血管的刺激預防或延緩下肢關節的衰老性變化。將涼水倒入盆中及踝骨，作原地踏步狀，洗后用力揉搓雙腳，直至腳的皮膚發紅呈現暖感。水深要漸次提高，水溫要漸次降低，時間要漸次延長。

三、足部暖浴法

足宜保暖，在冬春季要特別注意足部的保暖，這對預防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心腹痛都有益處。腳掌心保健能防治局部及全身的諸多疾病，不僅僅可以疏肝健睥，增進食欲，還能防治便秘，脅痛及某些婦科疾病。做法是臨睡前用35-39℃的溫水邊泡，邊洗，邊摩擦雙腳，每次大約20分鐘。

四、低位足療

藥液浸至踝關節附近為低位足療。低位足療用洗腳盆即可，將煎煮好的藥液到入腳盆，待溫度合適時，把雙足或單足浸泡在藥液中。在漫洗時.雙足可互相揉搓擦洗，或用毛巾按擦某些穴位。通常每次浸泡20-30分鐘，每日一次。低位足療適用于足部的疾病，如足癬、足汗、足部的扭挫傷、足部的凍瘡、跟骨骨刺等。除了足部的局部疾病，足療還治療頭面部和其他組織器官的疾病，如頭面部充血、頭痛，眼病、急性鼻炎，急性咽喉炎以及感冒、高血壓、慢性結腸炎、精囊炎等。

五、高位足潛

藥液漫至膝關節以下的為高位足療。高位足療要選用高至膝蓋的水桶，將藥液倒入桶內，加水至膝關節以下浸泡或擦洗下肢小腿等處。高位足療適用于雙下肢的疾病，如雙下肢的風濕痛、麻木、神經末梢炎，小腿腓腸肌的拉傷，痙攣，血栓閉塞性脈管炎，下肢潰瘍，下肢的皮膚病等。

六、藥物熏浴法

1、準備制作簡易溫筒，鐵皮罐頭盤1個(或其他類似的金屬圓桶亦可)，在四周鉆孔數十個，以利通風，去掉頂蓋，上置木板，留孔如足跟大;腐術(爛棺木Z佳)，曬干，用木銼銼成木屑;艾葉，搓碎，與木屑以3：1比例混合均勻，防潮備用;木炭數塊。

2、操作方法：點燃木炭，放于溫筒中，將混合的腐木屑與艾葉撒于木炭上，待冒出濃煙時，將患病的足跟放于木板孔中熏灸，足跟離木炭火需5厘米以上，以防燒傷，且以足跟耐受為度，待屑、艾燃盡，再及時添加，持續熏灸。

3、治療時間與療程每次持續熏灸30分鐘，1日1次，10天為1個療程，連續治療3個療程觀察療效。

4、主治：足跟痛、風濕性關節炎、胃寒、經脈不通、各種疼痛病癥等。

七、盆洗足療法

1、準備：家用面盆一個，溫熱水兩壺。

2、操作方法：脫去鞋襪，像日常洗腳樣，只是泡的時間稍長。若水溫稍降，即以熱水續之，直至兩壺熱水用完為止。

3、治療時間與療程：不拘時間，睡前起后隨意。

4、主治防治各種外感病證，尤其是冬天，由于地面溫度低，腳掌離心臟遠，血流緩慢，雙腳容易受寒，腳下受寒能反射性引起上呼吸道和腹腔的溫。